نشستن و بی تحرکی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
حتما اسم پوکی استخوان را شنیده‌اید ولی شاید ندانید نشستن خطر ابتلا به این بیماری را بالا می‌برد. بله، نتیجه زیاد نشستن و کم تحرکی فقط چاقی، فشار خون و مشکلات قلبی نیست بلکه استخوان‌ها را هم ضعیف می‌کند.
اثر ورزش روی استخوان‌ها
استخوان هم مثل مغز است، هر چه بیشتر از آن کار بکشید قوی تر می‌شود. ورزش منظم رشد بافت استخوانی را تحریک می‌کند و اجازه نمی‌دهد به شکل اسفنجی در بیاید. اسفنجی شدن مقدمه پوکی استخوان و شکنندگی است. ورزش باعث تحریک بافت استخوانی می‌شود و کمک می‌کند حفره‌های استخوانی پر شوند.
اهمیت تغذیه درست برای تقویت استخوان ها
تغذیه سالم را فراموش نکنید!
چون استخوان‌ها برای محکم ماندن به مواد معدنی و ویتامین نیاز دارند. کلسیم اصلی‌ترین عنصر برای کمک به استحکام استخوان هاست، ولی باید تنوع غذایی هم داشته باشید. لبنیات کم‌چرب مثل شیر، ماست، دوغ و کشک بهترین منابع هستند و بعضی سبزیجات به مقدار کمتر کلسیم دارند.
کلسیم جایگزین و کمکی
بعضی افراد به دلیل حساسیت به لاکتوز موجود در شیر نمی‌توانند آن را تحمل کنند. بعضی دیگر به دلیل مشکلات گوارشی، تغذیه مناسب ندارند و لبنیات کافی نمی‌خورند. در سن بالا هم جذب کلسیم و دیگر مواد در بدن کمتر می‌شود. در این شرایط می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های کلسیم اصل و معتبر استفاده کنید.
دوز لازم کلسی شور را از پزشک‌تان بپرسید
قرص و شربت کلسی شور غیر از کلسیم، منیزیم، روی (زینک) و ویتامین D3 هم دارد که برای جذب کلسیم لازم است. این دو محصول تحت لیسانس برند Vitane Pharma آلمان هستند. همچنین به خاطر داشتن منیزیم و روی، غیر از کمک به استحکام استخوان‌ها، در انتقال پیام‌عصبی، رفع بی‌خوابی، سلامت ماهیچه‌ها و افزایش سیستم ایمنی بدن هم موثرند.